Chili Tree 樹上長辣椒

當伴侶對你說「你都不懂我的心」時，是一種什麼樣的感覺？

有些人聽到這句話，會非常生氣！想著「我都已經掏心掏肺地去瞭解你了，你還不滿足是想怎樣？！」。

有些人聽到這句話，會非常難過......，想著「我是不是自己哪裡做不好，自己什麼都不會，連自己的男朋友／女朋友都不懂。」

不管怎麼樣，其實我相信如果在意你的男朋友／女朋友，聽到這句話的感覺，一定都是有點挫敗、沮喪的感受。

到底要怎麼懂「心」？！

有時我們真的很想要把心挖出來，看看它到底長什麼樣子！

但我們不是周星馳演的齊天大聖東遊記之月光寶盒，無法進入他的心裡面，看看心究竟被滴的是眼淚還是口水。

所以只能靠著彼此之間的情緒和感受來瞭解。

人與人相處之間，情緒本來就是非常重要的一環！！人天生就會表達自己的情緒，也有展現自己情緒的需求！

當周圍產生「非預期的狀況」或是有著「突然變化的刺激」，情緒就會自然發生。

人家說「愛情來了，擋也擋不住」。不如說是「情緒來了，擋也擋不住。」

心理學家Paul Ekman在早年研究中，發現人類有六種基本情緒，分別是喜（驚喜）、怒（憤怒）、哀（悲傷）、樂（快樂）、害怕、厭惡。

正因為情緒具有跨文化性，又是自然的，我們天生就有情緒的需求，所以在人際關係或親密關係當中，情緒連結就變得非常重要！

當我們在表達自己的情緒時，其實是釋放一項訊息：「願意打開自己，讓別人靠近。」

當我們理解別人的情緒時，其實也展開了自己的雙手「別人會願意靠近自己」。

透過情緒的連結，彼此之間「心」的距離，就會變得更加靠近！

所以，當男朋友／女朋友說「你都不懂我的心」時，並不是你真的不懂他，不了解他，而是在對方釋放情緒時，我們卻沒有確切地接收到並給予回應。

生活中有很多因素，導致有些人難以表達自己的情緒，甚至會壓抑自己的情緒，認為是不必要的！

又或者是扭曲自己原本的情緒。

這是為什麼呢？

有一天，如果你跟男朋友／女朋友說了自己心情很糟糕、很沮喪的事情，結果對方回應你「哦！那又怎樣？」或是說「這有什麼大不了」。

久而久之，你可能就會感覺到自己的心情不太重要，自己表達情緒的需要不重要！因為沒有人在意啊，於是你就壓抑了自己的情緒。

或者是說，對方不但沒有理會你，反而還將你臭罵一頓！！你覺得表達自己的情緒太可怕，於是選擇壓抑下來。

但是這種壓抑只是暫時的，因為人天生就是有情緒！越壓抑，情緒就越容易糊成一團，最後這些情緒都會用其他的樣子跑出來。

每個人所壓抑的情緒不同，有些人很難表達生氣、有些人很難表達悲傷，有些人是全部的情緒都難以表達。

像是這樣無法懂得自己情緒，也無法展現情緒的人，當別人展現情緒時，他是無法接收到的。

畢竟，自己的情緒都無法處理了，何況是別人呢？

他可能還會在內心裡覺得「你憑什麼展現情緒啊！？」，或是覺得「你的情緒就是要自己管好、處理呀？」

這樣的想法絕對不是故意的！

對這樣的人來說，他一直以來處理情緒的方式就是壓抑，所以他也會不自主地認為別人應該自己把情緒處理／壓抑掉。

最後就變成一種惡性循環：「自己無法表達情緒，也接收不到伴侶所表達的情緒。」

你跟自己的情緒有多遠，那麼你跟別人的距離就有多遠。

你跟別人的情緒連結有多遠，那麼心的距離就有多遠。

我們如何和伴侶之間的情緒有所連結？提供幾個做法。

首先，真的要瞭解自己的情緒開始，瞭解自己的情緒是非常重要的！可以用幾個步驟來看：

第一步－情緒覺察：「我現在怎麼了？」

第二步－情緒辨識：「我的情緒來自於哪裡？」

第三步－情緒接納：「我接受自己有這個情緒。」

第四步－情緒表達：「向別人表達自己的情緒。」

現在，當伴侶說「你都不懂我的心」時，我們的反應可能是這樣

第一步－情緒覺察：「我現在有點生氣、也有點難過。」

第二步－情緒辨識：「因為對方說我不懂他的心，好像我什麼事情都沒有做、沒有認真瞭解他（難過的感覺）；但是我已經做了我能夠做的部分！他還指責我（生氣）。」

第三步－情緒接納：「我接受自己生氣又難過的情緒！！」

第四步－情緒表達：「妳這樣說其實我有點難過，因為好像我都沒有認真瞭解妳！我也有點生氣，好像自己是被指責的！」

對於伴侶，我們可能用指責的方式回應、也可能用冷漠的方式回應。

不當的情緒回應，來自於我們無法接受對方的情緒，或是我們覺得自己被這些情緒攻擊了！所以也要攻擊對方一番，像是：

1.遠離他：「什麼！？我對妳這麼好還說不懂妳！以後不對妳好！」

2.報復他：「我對妳這麼好還說我不懂你～真的是不滿足！！以後妳做什麼事，我都說妳不懂我！」

3.不予理會：「我不懂你的心哦？然後呢？」

4.暴力行為：「聽了這句話就嫌煩！！再囉嗦就扁妳！」

但是這些不當的情緒回應，都是無法有情緒連結的！真正要做的，是用「接納」的方式。

當對方說「你都不懂我的心」時，對方的情緒一定也是生氣的、也是難過的！他也有表達情緒的需求。

所以聽聽對方為什麼會這樣說，是發生什麼事情呢？

無論是哪種情緒，只要我們願意停下來，接納對方，聽對方說，而不是拒絕對方表達自己的情緒，其實，就會讓別人願意與我們靠近。

此刻，就是彼此連結的開始！

聽完對方表達自己的情緒，並不代表我們就隱藏起來，我們同樣也可以表達自己聽到這句話的情緒。

親密關係之間，如果只有一方可以表達自己的情緒，另外一方必須隱藏自己的情緒，這就是非常失衡的關係啊！

所以，不要急著把情緒關起來，勇敢地表達自己的情緒，也勇於聽聽對方的情緒！！

本文同步發表於 親子天下嚴選部落-你都不懂我的心