Chili Tree 樹上長辣椒

【心理師日常－如何挑選心理師？如何找心理師？】

有些朋友需要心理協助，想要找付費心理諮商時，常會私下問我，可以推薦哪些有經驗的心理師？在心理師這一行執業久了，肯定會有某些「我覺得很優的心理師」，可以提供給朋友。

究竟該怎麼挑選付費心理師呢？這些「巷子內」的部分，通常只有身為心理師的我們知道眉角。分享我挑選心理師的觀點，提供大家作為參考：

第一、實務接案經驗至少三年以上－從心理師證字號看出小眉角

原則上，自費接案心理師，我會挑選有一定接案經驗的（就是和來談個案心理諮商的經驗）。

因為，一個足夠實務接案經驗的心理師，就能在諮商晤談時間，較快擷取到晤談重點，諮商的效果也會比較好。

這個差別是什麼呢？用錢做比喻，一個2年以下經驗的心理師和你晤談3次之後才達到的效果，可能一個6年接案經驗心理師和你晤談1次，就可以達到的成果。如果再把花費加上去，就會變成這樣的計算式→2年接案經驗心理師【晤談2500元*3次花費=7500元】≒效果約等於 6年接案經驗心理師【晤談2500元*1次花費=2500元】。

這樣說完，可能大家都跑去找15年晤談經驗以上的心理師了，也不是哦！研究早就發現，到一定程度經驗的心理師，諮商晤談內容的程度效果是差不多的，因為心理師再怎麼快狠準，心理諮商都沒有辦法像減肥手術一樣，可以把脂肪直接取掉再將身體縫合起來；心理諮商還是需要一些時間沉澱和累積。

所以，如果實務接案經驗未達3年的，我通常是不會推薦自費的。但是身為一般民眾們，不太清楚究竟可以從哪裡看心理師的實務接案經驗，這裡就要教大家一個小眉角－從心理師證字號看：

1.心理師證字號是看什麼？

心理師證字號年份粗略計算連結→【ChiliTree心理師證字號估算統計表】

當心理師在經過國家考試合格通過後，向衛生福利部申請會獲得心理師證書，每張證書都會有一個獨特專屬的證字號碼。這個證字號碼，通常是根據每一年考試通過的心理師人數進行順編。所以，越早考上心理師，她的證字號碼越前面。例如，諮心字第100號的心理師，是在92年獲得證照的；而我的號碼是28XX號，我是在103年考取證照的。

一般來說，準心理師都是在拿到心理師證照之後，才有「真正的資格可以進行接案晤談」。這些實務接案經驗，都是拿到心理師證照之後才開始累積。所以，你可以從這個證字號約略看出，他/她拿到心理師證照資格的時間究竟多久了？

為什麼要講心理師證字號呢？因為，證書字號是沒有辦法偽裝的！心理師在自我介紹裡就算寫得特別厲害，拍照拍得特別專業，但是－幾號就是幾號。

我依據考選部合格人數以及衛生福利部的發證量，粗略列了一個心理師證字號報表計算連結→【每一年的心理師字號這裡看】

以我自己當舉例，我是在103年8月考上心理師證照的，我的證書字號是諮心字00285X號。對照統計報表，你可以在103年那一欄，發現我的證書字號就囊括在其中。

當你未來在網站搜尋心理師時，你可以透過這個粗估的統計報表，對照心理師的證字號，可以幫助你更清楚，這個心理師究竟當多久了？

2.心理師證字號報表使用請注意：

（1）報表的號碼順序並不是排名哦！因為發證號碼是使用每年心理師自己申請證照時間，順編下去的。所以號碼只是作為心理師哪一年度考取證照的參考。

（2）表單是我參考歷年考試院心理師合格人數、醫事人員領取證照人數並諮詢衛福部發照櫃台後，所取得的資料。因資料仍有一些疏漏，所以，如果有心理師發現我寫錯證字號的時間，歡迎私訊我，也讓這份表單更為完整哦。

3.新手心理師的道義責任

當我介紹完心理師證字號後，有人可能會覺得我就像是不給新手心理師機會，並不是的，我想說的是，如果新手心理師要接付費的個案，還是需要有道義責任，視自己是新手的情況調整晤談費用。

我曾經在市場上發現，有些新手心理師明明才剛拿到心理師證照，卻說自己接案已經8年經驗？接過2000小時的個案？其實這是非常不合理的事情。所以，我想說的還是以客觀角度。當然證字號很後面的新手心理師，還是有一些特殊例外狀況，讓你選擇要跟他晤談，例如：

特殊狀況(1)：已經在國外當心理師，回國之後礙於規定需要補台灣實習學分進行實習的，所以只好比較晚畢業。

特殊狀況(2)：新手心理師的錢錢是你可以負擔的範圍，假設2年經驗以下心理師晤談2次的費用，和5年經驗心理師晤談1次的費用差不多，其實找新手心理師也有效果，而且還可以見2次面。

特殊狀況(3)：有一些新手心理師你就是喜歡他/她，你是心理師的小粉絲；或是和他談話就覺得如沐春風、特別舒服的，很符合你的眼緣等等之類的。

4.證字號碼比較前面就比較厲害？

號碼比較前面的心理師，多數的接案經驗確實比新手心理師還要長。但是，我們還是很難確定，前面號碼的心理師，到底有沒有在接案諮商？有些心理師，雖然號碼很前面，在市場上做很多教學工作，也許接了很多講座，有很多邀約，但是實際上，諮商接案經驗屈指可數。這種心理師也是很多的哦！

因此，這個證字號還是只能做為大方向的參考值，讓你用來選擇心理師。究竟心理師的收費是否合理？你可以透過這個方式進行一個客觀觀察。

第二、要找持續接受督導的心理師

無論你如何挑選心理師，請務必找「有在持續接受督導的心理師」。這是我推薦心理師的第二個必要條件。如果你的心理師，沒有持續接受督導，甚至還能自信地說自己不需要督導。我敢說，你差不多可以把他/她換掉了。雖然這講得很殘酷，但我真的是這麼認為！

這還有一個前提，如果你的心理師實際接案年資15年以上，他本身就是大師級的，確實可能不用再有個別督導協助，但還是會需要有同儕督導討論，也可能看書或是上課，精進自己。否則我都會很想問心理師，怎麼可以不督導呢？

1.什麼是「接受督導」？

通常心理師在與你進行個別心理諮商之後，會整理有關你的晤談資料（包括和你可能的對談內容，心理師在晤談中做了哪些事情等等），並找到一個心理諮商專業的督導者，一起討論心理諮商中的各種狀況，並一起花時間思考你的處境脈絡。接受督導是十分重要的事情，因為這等於是心理師好好地與另一個專業人士，一起花心理諮商額外的時間，思考如何幫忙你、同時整理心理師在諮商工作中所做的事情，讓心理諮商進展更順利。

如果心理師都沒有花額外的時間去思考你的事情，我想這真的太不負責任了！這樣的諮商晤談效果，絕對是很有限的。

（1）有些人會擔憂「心理師怎麼可以和別人談呢？這樣我的隱私去哪裡？」：其實可以放心，因為一個有倫理的心理師，都會將你的個人資料去除掉，別人是不會辨識出來的；而且，心理諮商督導不是隨便人都可以當，是需要特別訓練過的。

（2）有些人可能會想「那我找督導心理師來進行心理諮商就好了啊？」：不是的，每一個心理師都需要有一個督導。所以作為督導，只要他也是心理師，他也會有自己的督導。（聽起來有沒有像繞口令）

（3）有些人可能會以為「我的心理師很專業，因為他就是督導啦！幹嘛去找別人督導」：不是這樣哦！他也應該要有自己的督導哦！我想說的還是，心理師願意花費心理諮商額外的時間，和別人一起思考你的事情！

2.督導頻率：

有些心理師會說自己有在接受督導，結果一問之下，3個月督導一次？這還叫督導嗎！？這只能算是上課吧？我再強調一次，除非你的心理師接案經驗已經長達15年以上，已經是「大師級」，不然3個月一次的督導，不叫做督導哦！

（1）理想督導狀態：一週如果有15名個案，正常來說，每週都應該接受督導1次，和督導討論個案的狀況。

（2）時間抽不出來：因為時間太緊，或是督導有其他安排，也務必2週接受督導1次（至少90分鐘以上）

（3）督導頻率最低限度：最低最低限度，就是每個月接受督導1次（1次可能是2~3小時）。

3.分享自己接受督導的經驗：

我自己104年開始進行心理諮商接案後，持續接受個別督導至今，也已經與我的督導培養出一個默契。在接受督導的過程中，光是整理資料，其實就是再重新看個案的狀態，我知道自己是認真地在為個案思考，也會發現自己心理諮商的功力有進步。有些心理師覺得接受督導又要花另一筆錢（對的，督導是心理師要自己掏腰包付費找的），可能還覺得像老鼠會一樣（都是前輩在收後輩的錢），但這不是督導的用意，因為督導確實是非常重要的存在。

除了接受個別督導之外，我還有接受定期的團體督導、個案研討等等，另外也針對專業課程持續進修。

另外，我自己107年另外培訓督導課程之後，也在109年拿到督導資格認證。一個認真的督導，有責任感的督導，真的不好當哦！

所以，我想說，一個心理師，務必要有自己的督導，如果他沒有持續接受督導，又不是超級大師，就不要選了吧！

有些民眾可能不知道可以從哪邊看到，因為多數的心理師可能不會將督導這件事寫出來，但像我就非常在意，所以我曾經在已經畢業工作後，找治療師時直接詢問他：「請問你有在督導嗎？」。所以，如果民眾們有在意，其實還是可以問哦！不用怕哦！

第三、其他參考部分：

以上是我認為最基本的主要兩點，接著才是其他次要的部分。推薦心理師務必先參考以上兩點，接著再參考第三點。

1.心理師的費用可負擔

在心理諮商上，我會建議以8次諮商來計算可能的花費。因為心理諮商需要一段時間累積，才有辦法整理自己。所以可以預先評估，8次諮商可能會花多少錢，是不是自己可以負擔的？

千萬不要自己的經濟狀況困窘，還去找什麼4000元的心理師哦！說實在話，連我自己是心理師，我都覺得4000元很貴！我還是想說，有一定程度接案的心理師，再怎麼功力深厚，都沒有辦法速效！因為，心理諮商不是像動手術一樣！它還是需要一段時間累積，它比較像是我們在做運動健身，你總要給身體時間長肌肉的哦！

雖然，我是用8次做為一個概算，但我自己的接案經驗來說，8次的心理諮商，真的很容易超過，這只是我認為至少會有效果的次數。

2.看心理師寫的自我介紹與治療專長

如果你有明確想談論的主題，你可以看看心理師的自我介紹和治療專長，是否符合你的期待。通常大部分的議題，心理師都是有受過訓練的，所以不用過度擔心自己的議題心理師不會。除非像是「性創傷」、「夫妻性事」這一塊可能需要特殊專長，否則看完治療的專長和自我介紹後，就是「眼緣」了，還有每個人的偏好。

3.治療所的交通是自己方便的

要找治療所，一定要自己方便抵達的！套用其他心理師曾說的話，我自己很喜歡他的描述：「我們做心理治療，便是要幫助自己，給自己好的東西」，如果要得到一個好東西，卻非得跋山涉水，這是不是也象徵著給自己好東西原來那樣辛苦呢？所以當我聽到，有些民眾因為慕名心理師，特別從南部每週搭車北上心理諮商，我想這真的不需要哦。找心理師，還是選擇自己舒適的方式，交通便利的方式，這也是非常重要的一環。

雖然這篇文章只有一點點，但我光是把名單證字號製作成統計表，也花了一週時間確認細節，儘管無法完全精準，但已經盡量了。

希望這一篇文章的觀點，能夠幫助在找心理師的你們，擁有一些方向。

有任何疑問，歡迎留言哦！