「小安不敢將自己的痛苦向家人或朋友說，他覺得那些人會承受不住自己的負面情緒，如果向他們說自己內心的事，會把他們嚇到！會讓他們過度擔心。」
「小安也是一個非常自律的人，他從不讓別人叫自己起床，只要一聽到鬧鐘聲音，就可以立刻醒來，無論前一天多晚睡，甚至他也可以叫別人起床；他往往要擔任照顧別人的角色，但是被別人照顧，或是告訴別人自己的心事，對他來說十分困難。」
有時，以往的經驗，會讓我們感覺到別人是沒有辦法依靠的，這個世界沒有辦法讓你覺得可靠。
我們非常害怕依賴別人時，別人會因為承受我們的情緒就此垮掉，這樣一來將使我們充滿無盡的罪惡感，甚至也會擔心原本的世界就此崩壞。
所以，我們只好依靠自己，也不允許自己去依賴別人。
即使我們感到十分脆弱和無助時，也不敢向別人開口，害怕變成別人的困擾，而努力當一個自己的照顧者，當一個自己治療自己的人。
然而，這樣堅強地不依賴任何人，只依賴自己，反而會讓那些痛苦的情感更加放大與扭曲。
我們可能會讓自己的外表變得如刺蝟般，這些刺蝟外表是為了包裹內在的柔軟和脆弱，
雖然外面銅牆鐵壁，但反而扎得別人滿身傷痕。
這幾天，看了唐綺陽老師訴說著6月運勢，在這段期間可能會發生許多讓人陷入情緒低潮的事情，唐老師告訴我們，能夠做的一件事，是「原諒自己」。
記得，要原諒自己。
我很喜歡唐綺陽老師，平時喜歡看看她的直播，也會買星座運勢解析。唐老師所說的一席話，與我最近生活體悟到的有許多共鳴。
最近常想到過去那些「不能原諒自己」的事情。
好幾年前，我努力地準備考取研究所，進入研究所不到一年，我非常敬愛的阿嬤就在醫院過世了。阿嬤幾乎是從小養育我，陪伴我長大的人，我與阿嬤的感情是很好的。
當時對我而言是晴天霹靂，我以為自己已經準備好接受阿嬤的年邁與離去，才發現自己心中仍然有著許多的來不及。
我對逝去阿嬤感到十分懊悔和自責，在阿嬤病逝之前，我並沒有真正地關心她，也沒有對她付出多少，我害怕面對阿嬤，逃避和她的關係，只將心力投入在我自己的生活中。
然而一想起要回到過去，多為阿嬤付出一些自己的生活，我應該要犧牲自己去關心她時，我也覺得自己完全沒有辦法！因為那樣想，好像就否定我當時選擇的人生般，好像我選擇考取研究所，而沒有花心力在阿嬤身上是個錯誤的決定。
我很討厭自己，對於阿嬤的離開感到懊悔，卻又覺得即便回去，我也不可能為了阿嬤放棄自己的生活，所以，我完全沒有辦法原諒自己。
對於完全沒有辦法原諒的自己，讓我進退兩難，深陷其中，好像陷入了一道漩渦，一想起來，就只能哭泣，就覺得好無力。
當時的我雖然仍然生活著，但回想起來，多數時候都是痛苦的。對自己厭惡，也對自己毫無信心，覺得自己什麼事情都做不好，像在地底下的倉鼠一般，害怕亮光，害怕被人發現自己充滿陰影的那一面。
【圖片摘自Pixabay 攝影：rubberduck1951】
有個女孩子，某天單獨與一名朋友相處互動時，因為皺著眉頭，不太說話，朋友就問了這名女孩子：「怎麼了？！」
女孩子被這麼一問，眼淚就撲簌簌地掉了下來。這女孩子邊哭邊支支吾吾地說：「我...我...」（吸鼻涕）。
朋友可能是嚇到了，也沒有等這女孩說什麼，在她還哭哭啼啼的時候，就對這女孩說：「你知道嗎？我不需要為你的情緒負責。」
於是這女孩點了點頭，將眼淚和鼻涕用面紙擦乾，兩人沉默。
過了一會兒，女孩向朋友說：「沒事了，我沒事了。」
朋友說：「恩，沒事就好。」
這樣的情況，讓人忍不住想替這名女孩，對她的朋友說：「沒有人要你為我的情緒負責，我也沒有。」
但我始終不是那女孩，女孩和朋友說她沒事了，卻哭著對我說：「我不可以將情緒說出來，因為別人不需要為我的情緒負責。」看似毫無錯誤的一句話，就在我們的誤用當中，變成了另類的傷害。
我的身邊好多這樣的例子。
於是，當她有情緒的時候，連說出來都不敢，因為她「害怕造成別人的負擔。」
【本圖片摘自Pixabay】
「親愛的，你可以安慰我，但不用幫我出氣，也不用對我生氣！」
春嬌帶著苦瓜臉回到家中，志明關心她，問她怎麼了。
包包都還沒放下來，春嬌就哭著告訴志明，她跟某個同事阿花因為工作吵起架來，覺得對方蠻恨不講理，自己感到委屈，也覺得很煩惱！
志明先是耐心聽完，聽完之後，覺得阿花這人實在太過分，根本是在欺負春嬌！！
自己的老婆怎麼可以被人欺負呢！？
於是就在春嬌面前咒罵著阿花：「這人真是可惡！蛇蠍心腸！！」
志明罵一罵還不過癮，覺得自己的老婆太委屈了！好像自己也被那阿花羞辱似的，越想越生氣。
於是跟春嬌說：「明天我載妳去公司！順便幫你出個頭，將那阿花還是阿貓的罵一頓！！我看她還敢不敢！」
春嬌一聽到這裡，原本還沉浸在自己委屈的世界裡，整個人突然愣住，眼淚也都收回來了。
「沒有這麼嚴重啦！不需要這樣教訓對方！」春嬌說。
「妳就是這樣被欺負都不會幫自己出聲！明天我幫妳！讓他們知道好看！」志明咬牙切齒地說。
痛苦的第三者
「我不知道為什麼我還留在這裡。」娟哽咽地說。
我有一個對象，他不是一個人。
我們兩個相處時沒有正常的空間，也很難讓別人知道。
我知道自己不對，真的很不應該，我想逃走，可是我走不開。
我用了很多方式！也換了工作轉移注意力，可是這樣的我根本無法好好工作，常因為能不能跟他見到一面，而影響我的心情。
前陣子他出差工作，我們又沒有辦法見面了......。
我覺得自己很對不起他的老婆，可是他和老婆相處愉快，沒有辦法陪我的時候，我又非常忌妒她，為什麼她可以佔有他。
我希望他只屬於我一個人......但是不可能！！
娟哭喊著。
糾結地心情，一段痛苦的關係。
第三者似乎並不是一開始就變成的，而是慢慢地、一步步地。
在傳統華人社會中，丟臉和罪惡感情緒的運用，往往是最多、也是最複雜的。
我們常常說的「丟臉」、「很沒有面子」，其實這個丟臉包含了兩種情緒，一種情緒是「羞愧」，一種情緒是「罪惡感」。
當小孩做了某些事情時，我們常常會用「羞羞臉」，讓孩子覺得羞愧而停止他的行為。
當孩子做了有違父母期待的事情時，我們常常會用「你這個不孝子／不孝女」，來讓孩子產生罪惡感。
羞愧感是會想要讓人躲起來，想要原地消失的那種感覺，
但罪惡感是會讓人覺得自己做了一個對不起別人的事情，自己要負責和補償。
當伴侶對你說「你都不懂我的心」時，是一種什麼樣的感覺？
有些人聽到這句話，會非常生氣！想著「我都已經掏心掏肺地去瞭解你了，你還不滿足是想怎樣？！」。
有些人聽到這句話，會非常難過......，想著「我是不是自己哪裡做不好，自己什麼都不會，連自己的男朋友／女朋友都不懂。」
不管怎麼樣，其實我相信如果在意你的男朋友／女朋友，聽到這句話的感覺，一定都是有點挫敗、沮喪的感受。
到底要怎麼懂「心」？！
有時我們真的很想要把心挖出來，看看它到底長什麼樣子！
但我們不是周星馳演的齊天大聖東遊記之月光寶盒，無法進入他的心裡面，看看心究竟被滴的是眼淚還是口水。
所以只能靠著彼此之間的情緒和感受來瞭解。
人與人相處之間，情緒本來就是非常重要的一環！！人天生就會表達自己的情緒，也有展現自己情緒的需求！
當周圍產生「非預期的狀況」或是有著「突然變化的刺激」，情緒就會自然發生。
人家說「愛情來了，擋也擋不住」。不如說是「情緒來了，擋也擋不住。」
心理學家Paul Ekman在早年研究中，發現人類有六種基本情緒，分別是喜（驚喜）、怒（憤怒）、哀（悲傷）、樂（快樂）、害怕、厭惡。
有時候我們站在受害者的角度，以為自己是受害者，覺得自己好委屈！痛苦又傷心到不行。
結果一回頭才發現，那個讓自己站在受害者位置的人，正是我們自己！
在我的生命經驗中，我常常會忍不住覺得自己好委屈、好苦哦！
也會在別人遭遇某些事情時，覺得那些人真是委屈啊！也讓我都難過起來！忍不住想要幫忙對方！當個英雄救美的角色～（雖然我是女的）
經過了許久，我才能慢慢地不讓自己總是陷入「受害者情結」。
記得小時候的某次，學校老師在放寒假前，問大家：「寒期輔導有誰無法準時到學校呢？」
我當時想了想，就舉了手。（全班就我一個人舉手）
老師生氣地問我說：「為什麼？沒有特殊理由就沒有遲到的藉口！」
我頓時不知道該說什麼，突然覺得好委屈哦！眼眶紅紅的，卻也只能默默地把手放下。
當時委屈的想著：「沒有人會叫我起床，因為阿嬤寒假不在家！」
我是阿嬤帶著長大的孩子，從小就是阿嬤叫我起床上課的。
但是當時的阿嬤，預計寒假時要去親戚家玩耍長住，於是就不會有人叫我起床了。
《有了歸屬感，才開始學會親密。》
很多男人或女人在單身的時候，常會說自己想要自由，自己還想要一個人好好地過生活。
特別的是，當你碰到某些人的時候，這些自由啊，一個人過之類的話就消逝得無影無蹤。
你突然會有種想要被「這人」屬於的感覺。不是他屬於你，而是一種你想要屬於他的衝動，你希望被他屬於著的渴望。
我們可以說，「這個人」讓你有了歸屬感，讓你有了安全感。
有些人不停追尋著人與人之間的親密感，渴望著與人相愛，但是越追尋著，越感覺不到親密感。
對於要與人親密，感覺害怕，總是與人隔著一層距離才感覺安全，因此陷入親密感與否的掙扎中。
你可能會想「真的嗎？」事實上真的很多人對於親密感是害怕的。
這樣的親密感掙扎，並不是你真的害怕親密感，而是來自於歸屬感缺乏。
當我們感覺不到自己的歸屬感時，我們像是沒有家一樣的根漂流在外，覺得自己不屬於任何一個地方，因此感到恐慌、孤單，甚至感覺不到自己的存在。
「親密」是要感覺到自己，也要感覺到別人，當你感覺到兩個人時，你才感覺到親密，所以親密是兩個人的事情。
可是，當你感覺不到自己的存在時，你又如何感覺到別人呢？就算你說，你可以感覺別人的，那也不是完全的！！
生活小樂趣（小說心得、影片心得、讀書心得） (3)