Chili Tree 樹上長辣椒

魚路古道－出遊健行之旅

前陣子和朋友提到魚路古道，登山達人朋友說這是老少咸宜的踏青行程，而且在行走過程不會有太多時間曬到太陽，於是大夥約一約，就在超熱的9月底出發了。

由於這次一起出遊的朋友年齡層範圍是「30歲至60歲」，橫跨中年及壯年兩個世代，考量到大家的身體狀況，所以我們真的是以踏青健行為主，如果是這個年齡範圍的朋友們，沒有辦法負荷太困難的道路，可以參考本篇的「超精華魚路古道行程」。

約定早上八點，在台北車站皇家客運站點集合，等待客運期間匆忙吃著早餐，08:00一到，就看到客運緩緩駛進站牌處，本來以為客運是有雙層座椅的，沒想到就是一般的公車，所以座位其實不多。

【圖：皇家客運-座位內部圖】

幸好我們是在發車處-台北車站搭乘，所以大家都有座位，再過2-3個站牌後，座位就全滿了，只剩下站位。皇家客運1717是從台北車站發車，經過劍潭捷運站後，駛向陽明山，最後到金山的一條公車路線。光是坐在位置上，就可以感受到車子開山路晃來晃去了，想到就讀文化大學的學生們，平常要在劍潭捷運站擠這班公車，站著上山，就覺得很辛苦！但是也因為有這班公車，讓我們去魚路古道健行變得輕鬆許多。

約莫過了60分鐘，抵達「上磺溪橋站」，我們事先按鈴下車。上磺溪橋站就是「精華魚路古道」的入口處了。如果怕自己坐過頭，上車時可以向司機知會要在魚路古道下車，司機通常都會很好地提醒你。

【圖：魚路古道入口處】

抵達路口時天氣剛好有點陰陰的，入口照片也沒有那麼清楚。

有學生問我，為什麼心理治療中不能說「你好」和「掰掰」，她看了一些書之後還是無法理解，這些話有錯嗎？

【社交性語言V.S.治療性語言】

我們先看看「你好」、「掰掰」的話，平常什麼時候會說這種話？當我們在一個社交場合，或是朋友的互動場合，我們會使用這些話作為開始和結束，這是很自然的現象。所以這些話語是一種「社交性語言」，這是在社交關係當中會使用到的語言。

但是進行心理治療時，心理師與個案的關係其實是一種「治療關係」，而不是「社交關係」。在治療關係中，心理師所說的語言，是一種治療性語言，透過彼此溝通的治療性語言，協助個案能夠看見自己，或透過這些語言，讓個案的生活狀態有些挪動。

所以在治療關係中，社交性語言是無法真正幫助案主的，它不僅讓案主在治療關係與社交關係中產生混淆，究竟現在是治療關係？還是社交關係？而且也沒有產生治療效果。

例如，當我們說「你好」的時候，案主的回應也只是「你好」而已，甚至有些案主聽到這句話時，心裡可能會想「你好，但我不好啊」，這是他真實的感受，案主覺得就是不好才來做心理治療啊，為什麼是你好？

當我們說「掰掰」時，案主回應也只能是「掰掰」而已。我曾經遇過人抱怨說「他最討厭別人先跟他說掰掰，會讓他覺得自己被丟棄、被迫斷絕關係的感受，所以只要聽到別人說掰掰，她就一陣怒氣」，每次聽到掰掰時，她心裡就想要怒罵對方。當然這種情況，就可以再去探討「掰掰」背後的意涵了，但是掰掰其實也難以真正成為治療性的語言。

那治療關係的開始和結束，究竟要說些什麼？

當治療關係開始時，可以問「我們這次談什麼？」就可以了。用這句話作為這次治療關係的開始，案主想要討論的是自己的哪些部分。

當治療關係結束時，我們說「下次見」就可以了。下一次我們在同一時間、同個地點，我們再繼續談，用這句話作為本次治療關係的結束。

每個心理師在開始與結束的話語都是不太一樣的，我提供的也是一個概念而已，每個人可以去發展自己慣用的語言。

【社交性語言完全不能用在心理治療？】

當然，不是每次的治療都可以做到完全不使用社交性語言。我自己在很多時候也會忍不住使用，像我最常使用的是「最近過得怎麼樣？」這句話。每當我在日常生活中想關心朋友、知道朋友最近的動態時，我就會問他們，當然會因為朋友關係交情的深淺，而回應我不同的話，有些朋友是嘰哩呱啦地聊了起來，有些朋友則冷冷的回應。

當班上形成一股惡勢力開始對抗老師時，相信對多數老師都是非常頭痛的，因為一旦不處理好，可能會有許多接踵而來的負面連鎖反應。

惡勢力通常會怎麼形成呢？先說一個小故事。

有一次，班上某位頑皮的男同學，在上課時調皮搗蛋，老師被干擾得受不了，當場指責這名男同學！男同學雖然有錯在先，但是老師不小心罵得過頭，攻擊到學生的自尊心，學生聽了不舒服，便常常在老師的課堂上搗亂，而老師也常常必須要管教學生。久而久之，班上開始以這名頑皮的男同學為首，聚集了一群討厭老師的團體，這群團體專門對抗老師，會講老師的壞話，常常在老師的課堂上擾亂，不把老師看在眼裡。每當老師責罵他們，他們就更討厭老師，更是聚在一起說老師的壞話！

老師變得責罵也不是，不責罵也不是。

【惡勢力團體形成的後果】

如果老師這時候沒有進行適當的介入，就可能會形成兩種現象，一種是班上同學「都討厭老師」，老師成為箭靶；另外一種則是，班上會慢慢形成「極端的兩大勢力」，一群是擁護老師的好學生，一群則是攻擊老師的壞學生。

擁護老師的好學生會不停幫老師說話、拍老師馬屁、一開始還會制止壞學生；而討厭老師的壞學生則是會攻擊老師、上課搗亂，並開始欺壓好學生。兩大勢力因為站在不同的立場，於是會演變成敵對狀態，完全對立，常常在班上鬧得不可開交！

演變到這種情況，基本上班級經營與管理已是八分毀的狀態......。

事實上，多數的老師在惡勢力小團體形成時，就會發現這項問題的嚴重性！老師們並不是沒有發現，通常都是在處理之後，沒有達到預期效果。

【心理師說：惡勢力團體形成的成因】

當學生調皮搗蛋、擾亂上課時，責罵學生是沒有問題的，因為學生確實「有錯在先」。例如我們會責罵學生說「某某某，上課請安靜聽我說。」「某某某，上課安靜！」但是若我們超過了責罵，變成攻擊學生的自尊心，貶低學生的價值，那就會讓「被罵」不只是被罵而已。例如我們說：「某某某，你以為你是老師嗎？」或「某某某，你這麼會講，要不要上台，讓你上課！？」這樣就算是在攻擊學生的自尊心了。

當我們的指責讓對方的自尊心被踐踏時，不僅會讓被責罵的學生感覺不舒服，那種被否定和貶低的感受，也會因為心理受傷而會想要反擊，只是孩子的反擊通常就是反抗老師而已。

如果這名頑皮的同學，他在同學圈就是不受歡迎的，那麼可能就會被班上同學排擠，當然惡勢力團體也不會形成，只會讓這名同學被霸凌。

但是，如果這名頑皮的同學私下是受歡迎又有人緣的，且他的行為班上同學多數可以接受，那麼，當這名同學被老師過度指責時，其他同學因為與他的關係要好，也會覺得自己像是被老師踐踏和否定一樣，覺得不舒服；或是有種看到自己好朋友被老師欺負，而想要幫這名頑皮的同學打抱不平。

當這名頑皮的同學越討厭老師，老師越過度責罵，其他人就會以這名同學為首，站在他這邊，開始反抗老師！這就是惡勢力團體的形成了。

【圖片選自Pixabay，攝影者Ben_Kerckx】

擁有情緒調節能力，在生活中是很重要的！但是多數人都難以能夠順利地調節自己的情緒，自己的情緒往往會因為他人而有巨大的波動。

究竟要怎麼培養情緒調節的能力，我們必須先從一個人的「情緒界線」開始介紹。

「情緒界線」的「界線」和「情緒」

這個界限是什麼意思呢？用來區隔「我」和「你」的差別，因為有界限，所以我們才有辦法分清楚自己和別人。

用一個例子來比喻，剛上小學的時候，我們和隔壁同學都會共用一張木製的長型桌子，很多人總是會在中間畫一條線，作為和隔壁同學桌面的分界線！有些人甚至會拿彩色筆或什麼工具的，擋在中間，感覺就像井水不犯河水那樣地，努力維護自己的勢力範圍！甚至一旦隔壁同學「越線」，我們可能就會有處罰！因為對方跑進我們的勢力範圍了！

畫線或拿東西擋在中間的動作，就是在「建立我們的界線」，透過這個線，我們可以很清楚地區別「你」和「我」可以使用的桌面範圍，如果你越界侵犯到我的桌面，跑到我的勢力範圍，我是可以決定要不要攻擊你的。

這就是界線了，我們在還很小的時候，就學會自己建立一套維護界線的方法，當然日子久了，可能因為跟同學越來越熟稔，這個界限就不像以前這麼清楚了，而是會有些彈性，我們因為和對方關係不同，而改變自己「心中的界線」。

我們理解「界線」是什麼之後，現在再來想想「沒有界線」的是什麼樣子。

當我們去看電影的時候，座位都是一個個有把手的，它就像是幫你畫好界線一樣，你坐在某一號、某個位置，我們會在屬於我們的座位上好好使用，不會超過別人的座位；然而如果是情侶身分去，可能就會將座位中間的「把手」往上移開，這就好像是將彼此中間的那條線移開一般，兩個人之間是非常緊密，沒有界線的。

沒有界線是什麼感覺？

「在水裡」最適合感受「沒有界線」，可以用浮潛、潛在水中、水母漂游泳的方式，當我們的身體在水中而不碰觸任何其他東西時，會覺得自己和這個世界像是沒有分別，沒有辦法感受到太大的區別，跟水中融合的感覺。我猜，上了月空，穿上太空服之後，無重力的狀態之下，應該也會呈現沒有界線的感覺。

界線和沒有界線就是這樣。

【城市獵人劇照】

會看韓劇的城市獵人，不是因為我愛日本漫畫城市獵人，就是因為喜歡李敏鎬而看！！

韓劇的 城市獵人（시티헌터）是2011年5月由韓國SBS撥出的迷你劇，改編自日本漫畫家北條司的作品。雖然是日本漫畫改編，但是內容落差很大，可以用一個完全不同的視角來看這部韓劇。

劇情有許多老掉牙的地方，但是這部片在脈絡處理及情感細節我很喜歡，所以忍不住想整理一下自己的心得。

此篇的劇情心得都是爆雷爆內容。

【劇情脈絡】

略。

【劇情重要角色】

1.崔英燦：現任總統，早起是五人會的一員。

2.李允誠：李敏鎬飾演，是城市獵人。

3.李鎮標：李允誠的養父。

看完在畢業的前一天爆炸2（以下簡稱爆詐2）後，對這一部劇終有完形的感覺。

因為有太多感覺了，所以慢慢打。

在描述爆炸2時，要前情提要爆炸1。

爆炸1當時看完之後，讓我的心緊緊糾結，難以將整部劇拋諸腦後以便完形，哭得唏哩嘩啦。

並不是故事本身，而是故事裡流露的情感太過真實，真實得讓人難以抹去。

爆炸1的爆炸，不只是裡面的主角「陳浩遠爆炸」而已，更多的是，我們站在旁邊的這些人，看著他一天一天邁向爆炸的盡頭，卻好像沒有真正為他做些什麼。

除了難過、傷心的情感之外，難以放下的，是罪惡感。

在最後，王丁筑在廣播電台撥放了Life's a strugglele，用宋岳庭的音樂將我們對死亡產生的罪惡感推至最高點，然後嘎然而止。

就是這個蔓延的罪惡感，讓我每次看這部劇時都很有感觸！（這部劇讓我看了不只1次）

對我來說，爆炸1訴說了幾個重點：

1.我們尊敬並期待的老師、警察、議員...這一類的職業，並不如我們小時候想像的那種完美形象，他們除去了這些職業和角色，他們就是活生生的人而已，他們會有很多個人慾望和需求。